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2026年6月2日 こむら返り（足がつる） こむら返り（足がつる）寒い日が続いていますね。この時期に増えるのが寝ている時に起きる「こむら返り」です。こむら返りの原因の１つが脱水によるミネラルバランスの異常… 整体・ランニング 神農 善充 2026年5月27日 「寝違え」について 「寝違え」について朝起きて「首が痛い！」と経験したことがある方も多いのではないでしょうか？ひどいときは首が痛くて全く動かせずに仕事や家事など日常生活に差し支えて… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月30日 ランニングのコツ　その６　『パワーソング』 ランニングのコツ　その６　『パワーソング』パワーソングってご存じですか自分がつらい時に聞くと力が湧いてくる曲なんですが自分を奮い立たせるために音楽を聴きながら走… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月29日 アイシングとは アイシングとはアイシングは手軽でポピュラーな故障予防法、疲労回復法、けがの応急処置法アイシングがポピュラーになる前は、身体は冷やしてはいけないという考え方が主流… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月28日 膝の痛みが出る仕組み 膝の痛みが出る仕組み人は走ってる時や歩行してる時は片足で着地します。この片足にかかる衝撃は体重の３倍！例）８０ｋｇの人なら２４０ｋｇの衝撃が一歩ごとに片足にかか… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月27日 ランニングのコツ　その５　『JUST DO IT.』 ランニングのコツ　その５　『JUST DO IT.』『JUST DO IT.』ナイキのスローガンなんですけど何気なく聞いている言葉で、かっこいいですよね。私は意… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月26日 ランニングのコツ　その4 『歩く事から始めましょう』 ランニングのコツ　その4 『歩く事から始めましょう』有酸素運動は20分歩く事から始めましょう。ゆっくり長い時間かけて歩いても、なかなかエネルギーは消費しません。… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月25日 ランニングの消費カロリーってどれ位ある？ ランニングの消費カロリーってどれ位ある？ランニングでどれだけエネルギーを消費するのか？きになりますよね。すごく簡単で体重（kg）×距離（Km）＝ランニングの消費… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月24日 ランニングのコツ　その３　『ひざ痛』 ランニングのコツ　その３　『ひざ痛』ランニング初心者の場合、ひざ痛を起こすことがあります。その理由は大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋の筋力不足なんです。　　… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月23日 ランニングのコツ　その２　『ランニングで腹を凹』 ランニングのコツ　その２　『ランニングで腹を凹』ランニングは時間より頻度が大事『脂肪燃焼２０分説』は走り始めて２０分以上経つと、脂肪の利用率が糖質の利用率を上回… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月22日 ランニングのコツ　その１ ランニングのコツ　その１ランニングはさぼっていいんです運動経験がほとんどなく、筋力不足の人は30分も走り続けるとしんどくて当たり前、何も30分間ずっと走り続けな… 整体・ランニング 神農 善充 2026年4月21日 肩こり改善策 肩こり改善策肩こりは筋肉に老廃物（乳酸等の老廃物）が溜まりその結果酸素不足で筋肉が硬くなる状態です。簡単に言うと筋肉の酸欠状態なんです！痛みは【酸素不足を脳に知… 整体・ランニング 神農 善充

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