ランニングのコツ　その２　『ランニングで腹を凹』

ランニングのコツ　その２　『ランニングで腹を凹』

ランニングは時間より頻度が大事『脂肪燃焼２０分説』は走り始めて２０分以上経つと、脂肪の利用率が糖質の利用率を上回る事実にもとずいているんですが今では２０分連続で走ろうが、１０分間ずつ２回に分けて走ろうがあまり変わらないということも明らかになってきています。長く走れない人は「２０分説」は忘れてしまいましょう。実は週１回まとめて60分走るより、１０分間毎日走ったほうが効率的だといわれています。それは、有酸素運動はたまにスイッチをいれてあげるより、連続的にスイッチを入れることが重要なんです。脂肪燃焼回路に油を差すイメージです。２０分以上走り続けることより、走る習慣を身に着けて腹を凹ませましょう。

『ひとつだけびっくりしてることがある。それは「できるようになる」ということ。走り始める５年前、私は３キロまで走るのが限界だった。けれど今では２０キロ走ることができる。』