ランニングのコツ　その３　『ひざ痛』

ランニングのコツ　その３　『ひざ痛』

ランニング初心者の場合、ひざ痛を起こすことがあります。その理由は大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋の筋力不足なんです。　　また、お腹を凹目的で走り出す人の場合、ウェイトもそこそこあると考えられています。着地時に膝の関節にかかる衝撃は体重の３倍の重量。筋肉がないとこのインパクトに耐えられないんです。　　まずは、無理しないでジョグ＆歩くで体をゆっくり馴らしていきましょう。『目標と聞かれたら、ドクターストップが掛けられるまで、走り抜くこと』