ランニングの消費カロリーってどれ位ある？

ランニングの消費カロリーってどれ位ある？

ランニングでどれだけエネルギーを消費するのか？きになりますよね。すごく簡単で体重（kg）×距離（Km）＝ランニングの消費エネルギー（kcal）で導き出せます。例えば体重60kgの人が100Km走って6,000kcalで体脂肪1kgをカロリーに換算すると7,200kcalとなり1kg痩せるのに120Km走らないとダメなんです。運動経験のない人が最初からこのレベルでスタートするのは現実的では無いので最初は1か月3,000kcaを消費lすることから始めましょう。（週に750kcal）毎日走って1日　約1.8Km×３０日＝５４km週2で走って　6.3Km×８日＝５０．４km　という事になります。もっと解りやすく言うと、60kgの人が100Km走って6,000kcal. 10Km走って600kcalしか消費しないんです、すごく痩せるって大変なんです。ちなみにファーストフードのチーズバーガーとポテトのMのセットで1,000kcal超えてます。でも走り続ける事で自然と食事量も冷静に調整するようになるんです。これがエネルギー消費量の計算の仕方です。『もし走っててしんどくなったら、とりあえず隣のやつ見るようにしてる。こいつも同じようにしんどい。でも頑張っとるな。そう思ったら自分も頑張れるやん。』