ランニングのコツ　その4 『歩く事から始めましょう』

ランニングのコツ　その4 『歩く事から始めましょう』

有酸素運動は20分歩く事から始めましょう。ゆっくり長い時間かけて歩いても、なかなかエネルギーは消費しません。脂肪を効率よく取り去るには、時速7Kmより速く歩けば、グッと消費エネルギーは増えるんです。先ずは速い速度で歩くことから始めてもいいですね。『努力しても報われない事もある、しかし努力しなければ決して報われる事はない。』